Jarang Diketahui! 10 Cara Supaya Bayi Tertidur Sepanjang Malam

Jarang Diketahui! 10 Cara Supaya Bayi Tertidur Sepanjang Malam - Melihat bayi Anda tidur sepanjang malam adalah sesuatu yang diharapkan oleh setiap orang tua. Meskipun bayi baru lahir tidur 16 hingga 17 jam sehari, mereka tidak tidur selama lebih dari dua hingga empat jam setiap kali, siang atau malam, selama beberapa minggu pertama.
Jarang Diketahui! 10 Cara Supaya Bayi Tertidur Sepanjang Malam
Namun, ketika bayi mencapai usia 6 hingga 8 minggu, mereka mulai tidur untuk waktu yang lebih singkat di siang hari dan waktu yang lebih lama di malam hari. Tapi, cobalah cara-cara ini supaya bayi Anda bisa tertidur sepanjang malam tanpa bangun dan menangis, yang bisa mengganggu tidur Anda.

1. Mainkan Suara White Noise

Jika ada sedikit suara seperti mengklik lampu atau suara pintu yang menutup, hal ini dapat membangunkan bayi Anda, maka inilah saatnya untuk memainkan beberapa White Noise.

White Noise adalah salah satu alat bantu tidur yang paling efektif, paling mudah diterapkan, dan murah untuk bayi. Ini membantu para ibu menyelesaikan bayi yang sulit tidur atau sering terbangun dalam beberapa menit.

Ini mirip dengan suara yang didengar bayi selama 24 jam sehari dan 7 hari seminggu di dalam rahim. Suara kuat dan ritmik yang akrab membantu bayi tertidur lebih lama dan bahkan mengurangi stres.

White Noise menutupi suara lain dan ini membantu bayi Anda tidur sepanjang malam. Suara kipas dapat menciptakan dengungan lembut, yang berfungsi baik sebagai white noise. Ada juga aplikasi gratis untuk white noise serta mesin white-noise di toko-toko terdekat.

2. Beri Makan Bayi Anda Tepat Waktu

Bagi banyak bayi, rutinitas tidur termasuk makan yang tepat. Ini memastikan bahwa bayi tertidur sepenuhnya dan tidak terbangun karena lapar.

Namun, Anda harus mencoba memberi makan bayi Anda setidaknya 30 menit sebelum waktu tidur yang dijadwalkan di malam hari. Jika bayi Anda mulai mengonsumsi makanan padat, jagalah agar tetap ringan dan sehat. Hindari apa pun yang bisa menyebabkan gas atau kembung.

Jika bayi Anda lebih muda dari 6 bulan, pastikan untuk bersendawa setelah menyusui. Udara yang terperangkap di perut akan membuat bayi Anda tidak nyaman dan dapat menyebabkan sering menangis di malam hari.

Tetaplah memberi makan di malam hari dengan tenang dan perlahan, dan makan siang yang lebih sosial dan hidup. Ini akan membantu bayi Anda belajar perbedaan antara siang dan malam. Jika si kecil Anda menangis, tunggu 10 menit sebelum menyusui atau memberi botol susu.

3. Ikuti Ritual Sebelum Tidur

Bayi kecil belajar dengan mudah dan mengikuti ritual tidur yang konsisten, hal ini akan membantu bayi Anda tertidur lebih lama.

Bayi seperti prediktabilitas dan rutinitas tidur yang konsisten memberi mereka sinyal yang tepat bahwa inilah saatnya untuk tidur. Ketika seorang bayi tahu apa yang akan terjadi, dia lebih mungkin menerimanya dan menetap dengan cepat.

Jaga rutinitas tidur rutin. Mulailah dengan pijatan ringan, lalu mandi hangat diikuti dengan pakaian bersih dan popok bersih. Mainkan musik lembut dan berikan beberapa pelukan hangat dan pelukan untuk membantu bayi Anda tenang. Segera bayi Anda akan mengasosiasikan kegiatan ini dengan tidur.

4. Jauhkan Lampu

Sama seperti Anda tidak bisa tidur di kamar yang terang benderang, bayi Anda juga tidak bisa tidur. Cahaya yang terang bisa sangat mengganggu bayi Anda.

Simpan lampu di kamar bayi Anda di pagi hari dan siang hari, dan jangan biarkan lampu menyala di malam hari.

Menjaga lampu mati atau redup pada malam hari akan membantu bayi Anda belajar perbedaan antara siang dan malam. Ini juga akan membantu mengatur ritme sirkadian bayi Anda, jam internal tubuh.
Anda juga dapat menggunakan nuansa buram untuk memblokir cahaya dari luar.

Bahkan jika Anda perlu mengatasi popok kotor di malam hari, lakukan dengan lampu yang redup, dan dengan sedikit bicara dan interaksi.

5. Mengatur Suhu Kamar

Cobalah untuk membuat suhu dan kelembapan kamar tidur yang tepat untuk membantu bayi Anda tidur nyenyak. Suhu kamar yang konsisten sekitar 70 derajat Fahrenheit dan kelembaban relatif sekitar 50 persen dianggap ideal untuk bayi.

Plus, jika bayi Anda terlihat berkeringat, lepaskan selapis selimut atau pakaian. Jika bayi Anda kedinginan, buat dia nyaman dengan menambahkan lapisan.

Jangan membuat kesalahan dengan meletakkan bayi hangat Anda di tempat tidur yang dingin. Bayi tidak suka perubahan suhu instan dan itu bisa membuat mereka kesal.

Sebagai orang tua, Anda bertanggung jawab untuk memastikan ruangan tempat bayi Anda tidur tidak pernah terlalu panas atau terlalu dingin.

6. Jangan Menggoyangkan/Menyusui Bayi Anda untuk Tidur

Banyak orangtua membuat kesalahan dengan menggoyangkan atau menyusui bayi mereka untuk tidur dan kemudian diam-diam menyelinap memasukkan bayi Anda ke tempat tidur. Hal ini menyebabkan bayi sering bangun di malam hari, karena mereka tidak tahu bagaimana harus memulai tidur kembali.

Jika Anda ingin bayi Anda tidur semalaman, letakkan bayi Anda di tempat tidur ketika dia mengantuk. Ini mungkin terdengar konyol, tetapi hal ini akan membantu bayi Anda belajar keterampilan bagaimana caranya tidur sendiri.

Mengantuk tetapi terjaga berarti bayi itu tenang, rileks dan sering menutup mata. Ketika Anda meletakkan bayi Anda ke bawah, mata bisa berkibar selama beberapa detik dan segera dia akan tertidur dengan tenang.

Trik ini sangat membantu, tetapi mungkin perlu waktu seminggu bagi bayi Anda untuk belajar.

Selalu letakkan bayi Anda untuk tidur di punggungnya, dan bersihkan boks atau keranjang selimut dan barang-barang lembut lainnya.

7. Pertahankan Keseimbangan Aktivitas dan Tidur Siang yang Baik

Penting untuk mendorong lebih banyak aktivitas di siang hari. Ketika bayi Anda terjaga, Anda dapat berbicara, bernyanyi, dan bermain dengannya. Stimulasi ini di siang hari akan membuat tidur lebih baik di malam hari.

Namun, Anda harus memastikan bahwa bayi Anda tidak terlalu letih pada malam hari. Ini dapat membuat bayi lebih sulit untuk tidur dengan mudah di malam hari.

Rutinitas siang hari bayi tidak lengkap tanpa beberapa tidur siang singkat. Tidur siang rutin akan memastikan bahwa bayi Anda tidak terlalu letih.

Dua sampai tiga kali tidur siang singkat selama 20 hingga 30 menit adalah ideal. Tidur siang terakhir tidak boleh terlalu dekat dengan jam tidur bayi Anda yang dijadwalkan.

Kecuali untuk bayi yang baru lahir, tidur siang seharusnya tidak melebihi total lebih dari tiga jam selama sehari.

8. Pertimbangkan Berbagi Ruang Daripada Berbagi Tempat Tidur

Hindari berbagi tempat tidur dengan bayi karena tidak akan membantunya mempelajari seni tidur sendiri.

Berbagi tempat tidur dapat membuat lebih sulit bagi bayi untuk tertidur sendiri. Bahkan bisa meningkatkan risiko bayi Anda terkena sindrom kematian bayi mendadak (SIDS). Ibu harus menghindari menyusui bayi mereka saat berbaring di tempat tidur.

American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan pembagian kamar tanpa berbagi tempat tidur, yang mengacu pada pengaturan tidur di mana bayi tidur di kamar yang sama dengan orang tua tetapi pada permukaan terpisah.

Untuk memastikan keselamatan bayi Anda, Anda dapat menempatkan boks atau keranjang di kamar tidur Anda. Dengan cara ini bayi Anda akan dekat dengan Anda dan, pada saat yang sama, beberapa jarak akan dipertahankan. Menurut AAP, berbagi ruang benar-benar dapat membantu mengurangi risiko SIDS.

Anda bahkan dapat mempertimbangkan untuk memasang layar di antara tempat tidur Anda dan boks bayi atau keranjang bayi untuk memastikan kenyamanan yang terkendali.

Memiliki akses langsung dan konstan ke bayi yang sedang tidur juga dapat membantu orang tua tidur lebih nyenyak.

9. Pertimbangkan Pacifier/Dot Bayi

Daripada menyusui dan menggoyang bayi Anda untuk tidur, pertimbangkan untuk menggunakan dot. Pergerakan mulut bayi Anda secara berkala saat menggunakan dot membantu bayi cepat sembuh.

Selain itu, menggunakan dot saat tidur membantu mengurangi risiko SIDS. Sebuah studi 2012 yang diterbitkan di Pediatrics in Review memberikan banyak tips tentang pengurangan risiko SIDS dan penggunaan dot adalah salah satunya.

Pastikan untuk menawarkan dot untuk bayi Anda sampai dia berusia 3 hingga 4 minggu dan Anda telah menjalani rutinitas menyusui yang efektif.

Saat tidur, jika dot jatuh dari mulut bayi Anda dan dia tidak menangis, tidak ada kebutuhan untuk memasukkannya kembali. Bayi akan secara bertahap belajar untuk tidur tanpa dot.

Saat menggunakan dot, orang tua perlu mencuci dan mensterilkannya setiap hari untuk mencegah akumulasi kuman di atasnya. Selain itu, ada baiknya untuk mengganti dot secara teratur.

10. Lebih suka waktu tidur yang sama

Terutama ketika datang untuk membuat bayi Anda tidur sepanjang malam, orang tua harus memilih waktu tidur yang sama. Perubahan apa pun dalam rutinitas tidur bayi Anda dapat membuat bayi kesal dan rewel.

Mempertahankan waktu tidur yang sama membantu mengembangkan jam internal bayi, yang mengatur siklus hormon siang dan malam.

Jangan membuat kesalahan dengan mendorong waktu tidur bayi Anda, berharap dia akan tidur lebih lama keesokan harinya. Selain itu, ini dapat membuat bayi Anda kelelahan, yang akan membuatnya lebih sulit bagi bayi Anda untuk menetap.

Waktu tidur yang dijadwalkan dan rutinitas yang sama membantu bayi Anda memprediksi bahwa sudah waktunya untuk tidur. Bayi akan secara otomatis mulai menunjukkan "sinyal tidur" dalam bentuk menggosok mata, menguap dan melambat.

Tips Tambahan

  • Setiap bayi berbeda, jadi apa yang berhasil untuk bayi Anda mungkin tidak berhasil untuk bayi lain.
  • Mungkin perlu waktu 3 hingga 14 hari untuk mengubah pola tidur bayi.
  • Jika bayi Anda terbangun di malam hari, tunggulah beberapa menit sebelum masuk ke kamar. Banyak bayi rewel dan merengek sedikit dan segera kembali tidur sendiri.
  • Anda harus belajar untuk menghormati preferensi bayi Anda dan menyesuaikan dengan rutinitas dan jadwal.
  • Selalu ingat bahwa segala jenis ranjang darurat tidak aman untuk bayi Anda.
  • Pastikan bayi Anda tidur di lingkungan bebas asap rokok.
  • Hindari menutupi kepala bayi Anda atau terlalu panas saat tidur.

Demikianlah 10 Cara Supaya Bayi Tertidur Sepanjang Malam. Semoga artikel ini bermanfaat.


EmoticonEmoticon

 

Start typing and press Enter to search