Penting! Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari oleh Ibu Hamil

Mempertahankan gaya hidup sehat dan menghindari kebiasaan buruk adalah hal yang penting bagi semua orang. Tapi saat Anda hamil, ini bukan hanya tentang kesehatan Anda, ini juga tentang kesehatan bayi Anda, dan kebiasaan buruk Anda dapat membahayakan kesehatan bayi Anda.
Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari oleh Ibu Hamil
Banyak wanita terus membuat pilihan gaya hidup yang tidak sehat selama kehamilan, terlepas dari pedoman yang merekomendasikan perilaku sehat, menurut sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam British Journal of Midwifery.

Ini adalah tantangan bagi para profesional kesehatan untuk mendorong modifikasi perilaku sehat pada wanita yang berencana untuk hamil atau yang sedang hamil, terutama wanita muda.

Kebiasaan buruk, tidak peduli seberapa kecil mereka kelihatannya, dapat membahayakan bayi di dalam rahim Anda. Perilaku dan pilihan Anda memengaruhi perkembangan bayi Anda selama sembilan bulan ke depan. Kebiasaan buruk seorang ibu dapat mengakibatkan penyakit, masalah pertumbuhan, dan kerusakan otak pada bayi.

Tentunya, Anda tidak ingin membahayakan kesehatan bayi Anda. Membuat pilihan gaya hidup yang baik akan berdampak langsung pada kesehatan janin yang sedang tumbuh, dan Anda akan lebih mungkin melahirkan bayi yang sehat dan cantik.

Plus, mengikuti gaya hidup sehat membantu mengurangi ketidaknyamanan dan komplikasi yang terkait dengan kehamilan.

Lebih baik aman daripada menyesal, jadi inilah saatnya untuk berhenti dari kebiasaan buruk Anda.

Berikut beberapa kebiasaan buruk yang harus dihindari wanita hamil.

1. Minum Alkohol

Segera setelah Anda mengetahui bahwa Anda hamil, berhenti minum minuman beralkohol apa pun.

Sejumlah alkohol yang Anda minum mencapai bayi Anda di dalam rahim melalui aliran darah dan plasenta Anda.

Alkohol dapat mempengaruhi perkembangan dan pertumbuhan bayi Anda di rahim dan juga kesehatan bayi Anda saat lahir.

Minum anggur selama kehamilan juga meningkatkan risiko keguguran dan kelahiran prematur.

Menurut sebuah penelitian tahun 2017 yang dipublikasikan di Frontiers in Behavioral Neuroscience, para periset melaporkan bahwa setiap jumlah paparan alkohol selama kehamilan dapat menyebabkan efek yang sangat fatal pada anak. Hal ini dapat menghasilkan sejumlah besar kecemasan pada keturunan, yang berlangsung sampai masa remaja dan sampai dewasa.

Selain itu, American College of Obstetricians and Gynecologists merekomendasikan agar wanita tidak minum alkohol selama kehamilan. Di antara banyak masalah alkohol dapat menyebabkan, yang paling parah adalah fetal alcohol syndrome.

2. Merokok

Merokok adalah "TIDAK" besar untuk wanita hamil.

Nikotin, karbon monoksida dan bahan kimia lainnya dalam asap rokok dapat mempengaruhi perkembangan paru-paru bayi Anda dan menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan selama kelahiran, dan secara fisik dan mental di kemudian hari.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Human Capital pada tahun 2011 melaporkan bahwa merokok memiliki efek merugikan yang besar pada perkembangan saraf, dengan efek yang lebih besar pada sampel status sosial ekonomi rendah. Studi ini menyoroti pentingnya intervensi dini sebelum dan selama kehamilan untuk meningkatkan perkembangan anak

Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan di PLOS ONE melaporkan bahwa merokok pada ibu hamil dikaitkan dengan berkurangnya pertumbuhan otak, paru-paru, dan ginjal janin. Juga, janin yang terpapar asap rokok kemungkinan lebih kecil ukurannya saat bayi lahir.

Merokok juga terkait dengan berbagai macam komplikasi kehamilan, termasuk pendarahan vagina, kehamilan ektopik, detasemen plasenta, dan persalinan prematur.

Anda seharusnya tidak merokok sebelum, selama, atau setelah kehamilan Anda. Hindari paparan asap rokok bekas juga.

3. Makan Junk Food

Meskipun Anda mungkin mengidam makanan yang aneh selama kehamilan, penting untuk tetap mengikuti diet sehat. Makanan yang Anda makan memiliki pengaruh langsung terhadap kesehatan bayi Anda yang belum lahir.

Diet sehat dan seimbang mendukung berat lahir normal, memperbaiki perkembangan otak janin, dan menurunkan risiko banyak cacat lahir.

Jika Anda makan junk food yang memiliki kadar lemak dan gula tinggi, hal itu berdampak negatif pada kesehatan bayi Anda. Selain itu, hal itu dapat menyebabkan Anda memiliki masalah tekanan darah, peningkatan kadar kolesterol, dan kadar gula tinggi.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal FASEB pada tahun 2013 menunjukkan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi makanan sampah/junk food benar-benar menyebabkan perubahan dalam pengembangan jalur pensinyalan opioid di otak anak-anak mereka yang belum lahir.

Perubahan ini menyebabkan bayi kurang peka terhadap opioid, yang dilepaskan pada konsumsi makanan yang mengandung lemak dan gula tinggi. Pada gilirannya, anak-anak ini dilahirkan dengan "toleransi" yang lebih tinggi terhadap junk food dan perlu makan lebih banyak lagi untuk mendapatkan respon "merasa baik".

Studi lain yang diterbitkan pada tahun 1983 melaporkan bahwa mengonsumsi makanan junk food yang tinggi kalori namun rendah gizi selama kehamilan, serta kelebihan berat badan atau obesitas sebelum hamil, merupakan prediktor independen terhadap berat bayi lahir tinggi.

Lakukan yang terbaik untuk menolak hasrat akan makanan yang tidak sehat dan fokus pada makan sehat. Saat Anda hamil, diet Anda harus mencakup banyak kacang, sayuran, buah-buahan, dan ikan segar untuk membantu tubuh Anda mendapatkan protein, vitamin C, kalsium, zat besi, dan lemak yang cukup.

4. Mengkonsumsi Kelebihan Kafein

Sebagai aturan umum, mengonsumsi 1 sampai 2 cangkir kopi sehari tidak diharapkan menjadi perhatian ibu hamil. Tetapi jika Anda minum banyak kopi, Anda perlu mengurangi.

Mengkonsumsi terlalu banyak kafein selama kehamilan bisa berbahaya bagi kesehatan Anda dan kesehatan bayi Anda.

Kafein berfungsi sebagai stimulan dan diuretik. Efek stimulan meliputi meningkatkan tekanan darah dan detak jantung, yang keduanya berbahaya selama kehamilan.

Itu juga bisa memengaruhi tidur Anda, dan kafein meningkatkan frekuensi buang air kecil. Hal ini dapat menyebabkan kadar cairan dan dehidrasi rendah.

Sebuah studi 2008 yang diterbitkan dalam BMJ melaporkan bahwa konsumsi kafein yang tinggi selama kehamilan dikaitkan dengan peningkatan risiko pembatasan pertumbuhan janin sepanjang kehamilan. Saran yang masuk akal adalah mengurangi asupan kafein sebelum konsepsi dan selama kehamilan.

Ketika datang ke kafein, ingat bahwa itu ditemukan di lebih dari sekedar kopi. Bisa juga berupa teh, soda, coklat, dan bahkan beberapa obat bebas.

5. Minum Obat Tanpa Konsultasi Dokter

Baik itu sakit kepala atau sedikit dingin, banyak orang bergantung pada obat-obatan bebas untuk bantuan cepat. Tapi selama kehamilan, penggunaan obat apapun harus dipantau dengan hati-hati.

Apa pun yang Anda konsumsi, termasuk pengobatan, dapat mencapai janin dan berpotensi membahayakan bayi Anda yang belum lahir.

Wanita hamil harus berhati-hati ketika menggunakan jenis obat yang termasuk dalam kelompok C, D, dan X. Jika Anda sudah mengonsumsi beberapa obat yang diresepkan, Anda harus segera membawanya ke perhatian dokter.

Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam Indian Journal of Pharmaceutical Science menjelaskan fakta bahwa itu adalah tanggung jawab semua dokter, termasuk apoteker, untuk memberikan konsultasi kepada pasien dengan informasi lengkap, akurat dan terkini tentang risiko dan manfaat menggunakan obat selama kehamilan.

Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Pregnancy menganalisis penggunaan obat bebas over-the-counter (OTC) di antara wanita hamil di Sharjah, Uni Emirat Arab.

Dalam survei, 40 persen responden melaporkan bahwa mereka menggunakan obat OTC selama kehamilan, dan mayoritas (94,2 persen) setuju dengan pernyataan survei bahwa “tidak semua obat OTC aman untuk diminum selama kehamilan.”

Ada kebutuhan untuk mendidik, memberi nasihat dan meningkatkan kesadaran di kalangan ibu hamil mengenai penggunaan obat OTC dan obat-obatan herbal yang aman saat hamil.

Saat Anda hamil, selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum meminum obat apa pun, termasuk aspirin dan obat-obatan bebas lainnya.

Demikianlah Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari oleh Ibu Hamil. Semoga artikel ini bermanfaat.


EmoticonEmoticon

 

Start typing and press Enter to search