7 Makanan Terbaik untuk Kulit yang Sehat

Untuk mendapatkan kulit putih dan bercahaya, Anda tidak perlu menghabiskan ratusan atau jutaan rupiah hanya untuk membeli krim dan pembersih yang mahal. Memilih makanan yang tepat untuk dimakan dan bermanfaat bagi kesehatan kulit akan memberikan manfaat lebih besar daripada produk yang Anda beli.
7 Makanan Terbaik untuk Kulit yang Sehat
Nutrisi yang baik dapat membantu meminimalkan dan mencegah garis-garis halus, keriput, kulit kusam, bahkan jerawat. Bila Anda tahu makanan yang tepat untuk dimakan agar kulit tetap sehat, dan mengapa mereka memberi manfaat bagi kulit Anda, Anda akan menemukan beragam makanan lezat yang akan membuat kulit Anda penuh dengan keindahan alami dan berseri.

7 Makanan Terbaik untuk Kulit yang Sehat

1. Stroberi

Buah merah manis ini kaya akan antioksidan, yang merupakan pertahanan terbaik melawan kerusakan radikal bebas pada kulit Anda. Penuh dengan vitamin C yang secara alami ditemukan di kulit dan terlibat langsung dalam produksi kolagen, stroberi memberikan pukulan kuat melawan tanda-tanda penuaan dengan mengurangi keriput dan menambahkan kelembaban pada kulit kering.

Makanan lain yang sebanding dengan stroberi dan mengandung vitamin C adalah buah beri, kiwi, dan buah sitrus lainnya.

2. Teh hijau

Teh hijau telah digunakan dalam budaya Asia selama bertahun-tahun sebagai antioksidan kuat yang bertanggung jawab untuk kesehatan kulit. Kekuatan antioksidan dalam teh hijau berasal dari polifenol, yang merupakan senyawa alami yang membantu melawan kerusakan radikal bebas. Ini membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dan juga bertanggung jawab untuk mencegah beberapa jenis kanker termasuk paru-paru dan yang terkait dengan sinar matahari.

3. Ikan salmon

Ikan lezat ini adalah salah satu yang mengandung asam lemak Omega-3 yang penting, yang bertanggung jawab untuk pemeliharaan membran sel. Omega 3 membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan membiarkan nutrisi dan air masuk. Omega 3 akan membantu mengurangi munculnya pori-pori dan mengobati garis-garis halus dan keriput, dan mereka juga melakukan keajaiban dalam melindungi kulit dari kanker dan kanker yang terkait dengan sinar matahari.

Ikan kakap, ikan teri, biji chia, dan biji rami  juga merupakan pilihan bagus untuk mendapatkan asam lemak Omega-3 yang penting untuk kesehatan kulit.

4. Air

Tubuh kita hampir 80 persen adalah air dan banyak minum adalah salah satu hal terbaik yang bisa Anda lakukan untuk kesehatan kulit. Kulit Anda membutuhkan oksigen untuk bertahan dan air minum membantu menyediakannya saat membuang racun berbahaya yang menempel di sel kulit Anda. Air juga membantu membiarkan nutrisi penting bagi kesehatan kulit mengalir ke sel kulit Anda sehingga kulit Anda tetap terhidrasi dan tampak lebih kencang.

Sedikitnya 8 gelas air dianjurkan setiap hari untuk kulit yang sehat. Anda mungkin juga makan makanan yang terdiri dari sebagian besar air termasuk apel, kiwi, anggur, semangka, melon dan jeruk.

5. Alpukat

Alpukat adalah salah satu makanan sehat alami, mengandung vitamin E dalam jumlah tinggi yang merupakan antioksidan kuat lainnya. Menambahkan alpukat ke makanan Anda akan membantu melawan kerusakan radikal bebas dan memberi Anda kulit indah yang bersinar. Bila ditambahkan ke makanan kaya dengan vitamin C, vitamin E bertanggung jawab untuk membalikkan tanda-tanda penuaan.

Alpukat bukan satu-satunya makanan yang kaya akan vitamin E. Cobalah menambahkan kacang almond, biji bunga matahari, bayam, dan paprika merah ke makanan Anda untuk mendapatkan tambahan vitamin E yang dibutuhkan kulit Anda untuk selalu tampil sehat.

6. Wortel

Semua orang tahu sayuran berwarna oranye ini kaya akan beta karoten, yang merupakan nutrisi lain yang sangat penting untuk kesehatan kulit. Beta karoten bekerja untuk kulit Anda saat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Dengan proses ini pertumbuhan dan perbaikan jaringan kulit sangat dibantu. Beta karoten juga sangat baik dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Makanan lain yang mengandung kandungan karoten tinggi antara lain ubi jalar, kale, tomat, paprika merah, dan bayam.

7. Beras Merah

Beras merah tinggi kandungan selenium yang sangat penting jika Anda ingin menunda proses penuaan. Ini melindungi kualitas kulit dan menjaga kulit tetap kencang dan juga melindungi elastisitas kulit Anda. Saat Anda mengenalkan beras merah untuk makanan Anda, Anda mendapatkan jumlah selenium yang diperlukan yang juga akan membantu mengurangi kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar matahari.

Anda juga akan menemukan selenium dalam udang, roti gandum utuh, keju cottage, dan telur.

Demikianlah 7 Makanan Terbaik untuk Kulit yang Sehat. Semoga artikel ini bermanfaat.


EmoticonEmoticon

 

Start typing and press Enter to search