7 Pengobatan Alami & Efektif untuk Radang Sendi

Di Indonesia, jutaan orang banyak mengalami yang namanya radang sendi atau disebut arthritis. Arthritis ditandai dengan kaku, sakit, dan sulit bergerak di bagian sendi dan tulang. Jenis arthritis yang paling umum adalah osteoartritis.
7 Pengobatan Alami & Efektif untuk Radang Sendi
Osteoarthritis terjadi saat tulang rawan di antara tulang dan persendian mulai rusak, memungkinkan tulang menggosok bersama daripada memberi mereka perlindungan dan bantalan yang mereka butuhkan. Tulang rawan terdiri dari kolagen dan zat lain yang membuat jaringan ikat baik fleksibel dan kuat. Tulang rawan menutupi ujung tulang di mana mereka bertemu sendi - dan kerusakan seiring waktu dapat mempengaruhi bentuk dan fungsi sendi, membuatnya menyakitkan dan sulit untuk melaksanakan tugas sehari-hari.

Selain mengganggu rasa sakit dan kehilangan mobilitas, arthritis juga bisa menimbulkan berbagai komplikasi. Dan sayangnya, kebanyakan perawatan konvensional untuk arthritis tidak mengatasi penyebabnya - plus dapat menyebabkan ketergantungan jangka panjang dan banyak menimbulkan efek samping. Perawatan alami untuk arthritis termasuk diet anti-inflamasi arthritis, tetap aktif dan bergerak, menerima penyesuaian chiropractic atau terapi pijat dan menggunakan minyak esensial penyembuhan untuk membantu mengontrol rasa sakit.

7 Perawatan Alami untuk Radang Sendi

Saat ini ada sejumlah pilihan pengobatan alternatif yang tersedia untuk penderita osteoarthritis, mulai dari suplemen hingga akupunktur. Banyak orang yang sebelumnya menderita osteoarthritis mengaku telah menemukan kelegaan secara alami melalui penyesuaian diet, gaya hidup dan pendekatan mereka untuk mengatasi rasa sakit. Berikut adalah tujuh perawatan alami untuk radang sendi.

1. Mencapai dan Menjaga Berat Badan yang Sehat

Lemah tubuh penting untuk kesehatan, tetapi akumulasi lemak itu sendiri juga dapat menyebabkan masalah pada sendi yang sudah sensitif dan sebagian rusak. Lemak berfungsi lebih dari sekadar duduk di tubuh Anda - itu juga merupakan jaringan aktif yang menciptakan dan melepaskan hormon dan bahan kimia. Beberapa dari ini meningkatkan peradangan dan dapat menyebabkan radang sendi yang memburuk di sekujur tubuh Anda.

The University of Michigan School of Public Health melaporkan, “Jaringan adipose, yang dulunya dianggap sebagai portal penyimpanan energi pasif, sekarang dikenal sebagai organ endokrin yang sangat metabolik dengan kapasitas untuk mensekresikan agen aktif termasuk adipocytokines, seperti leptin, resistin dan adiponektin. Selama dekade terakhir, ketertarikan pada adipocytokines ini dengan cepat menjadi bidang studi intensif sehubungan dengan osteoarthritis berdasarkan bukti bahwa mereka dapat memainkan peran penting dalam homeostasis kartilago dan karena potensi yang muncul sebagai target terapi. ”

Contoh kasus: Beberapa pasien kelebihan berat badan atau obesitas mengalami radang sendi di bagian tubuh mereka seperti tangan mereka, yang jelas tidak mendukung banyak berat badan ekstra tetapi masih dipengaruhi oleh efek negatif peradangan. Peningkatan sel lemak yang disimpan dapat mempercepat laju di mana sendi rusak, terutama pada orang yang memiliki faktor risiko lain untuk arthritis. Ini berarti penting untuk mencoba dan mempertahankan berat badan yang sehat dengan mengonsumsi makanan padat nutrisi yang tidak diolah, mengurangi stres, dan tetap aktif.

2. Tingkatkan Diet Anda

Makanan untuk membantu mengobati radang sendi meliputi:

  • Makanan Omega-3: Omega-3 kuat untuk menurunkan peradangan dan juga memiliki manfaat lain. Ikan yang ditangkap liar, termasuk salmon yang penuh manfaat, adalah makanan No. 1 yang di rekomendasikan untuk penderita radang sendi. Sumber lain termasuk daging sapi yang diberi makan rumput, biji rami, biji chia dan walnut, yang semuanya merupakan pilihan yang bagus.
  • Makanan yang mengandung sulfur tinggi: Sulfur mengandung bentuk methylsulfonylmethane (MSM) yang mengurangi peradangan sendi dan membantu membangun kembali jaringan Anda. MSM telah ditunjukkan dalam penelitian untuk menurunkan nyeri dan gangguan fungsi dibandingkan dengan kelompok yang dikontrol plasebo. Sumber termasuk bawang, bawang putih, asparagus dan kubis.
  • Kaldu tulang: Kaldu tulang adalah salah satu sumber alami terbaik kolagen, yang mengandung asam amino prolin dan glisin yang membantu membangun kembali jaringan ikat dan memiliki lebih banyak manfaat. Selain itu, kaldu tulang mengandung chondroitin sulphates dan glukosamin, antioksidan yang membantu menurunkan peradangan, arthritis dan nyeri sendi.
  • Makanan antioksidan tinggi (terutama buah dan sayuran): Buah dan sayuran berwarna-warni dikemas dengan antioksidan, vitamin C, vitamin A, serat, magnesium, potassium, enzim pencernaan dan senyawa anti-inflamasi. Beberapa sumber terbaik termasuk sayuran hijau, sayuran silangan, buah beri, melon, pepaya, alpukat dan nanas.
  • Makanan berserat tinggi: Serat membantu mengendalikan nafsu makan Anda, bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan menurunkan risiko untuk berbagai penyakit dan komplikasi lainnya. Makanan berserat tinggi meliputi sayuran, buah, biji-bijian kuno, kacang polong/kacang-kacangan dan biji-bijian seperti biji rami, biji chia dan kenari.

Untuk membantu menjaga tingkat peradangan tetap rendah, cobalah untuk menghindari makanan ini sebagai bagian dari penyembuhan radang sendi: kelebihan gula; minyak terhidrogenasi (minyak kedelai, minyak biji kapas, bahkan minyak canola); biji-bijian konvensional halus seperti gluten, produk tepung dan produk gandum; dan jika Anda memiliki penyakit autoimun, maka juga sayuran nightshade seperti kentang, terong dan tomat.

3. Tetap Aktif

Orang dengan radang sendi cenderung kurang aktif dibandingkan mereka yang tidak menderita radang sendi, kemungkinan karena rasa sakit yang dirasakan saat berolahraga dan menggerakkan bagian tubuh yang kaku. Namun, aktivitas fisik penting untuk kesehatan sendi dan dalam jangka panjang, sebenarnya bisa membantu mengobati radang sendi. Olahraga bermanfaat untuk memperkuat otot di sekitar sendi yang terkena, yang memberikan dukungan tambahan dan mengurangi ketegangan.

Kebanyakan ahli menganggap gerakan sebagai bagian penting dari rencana pengobatan arthritis, bahkan menyatakan bahwa ini adalah "pengobatan non-obat yang paling efektif untuk mengurangi rasa sakit dan memperbaiki gerakan pada pasien dengan osteoarthritis." Aktivitas teratur telah terbukti membantu menurunkan peradangan, mengatur hormon dan bahkan dapat membantu mencegah operasi penggantian yang tidak perlu.

Usahakan melakukan setidaknya 150 menit intensitas sedang atau 75 menit latihan intensitas kuat setiap minggunya. Latihan yang paling sesuai untuk orang dengan arthritis meliputi:

  • peregangan setiap hari untuk meningkatkan jangkauan gerak dan fleksibilitas
  • jalan cepat untuk manfaat kardiovaskular dan kekebalan tubuh
  • latihan aerobik untuk membangun kekuatan dan daya tahan, termasuk latihan akuatik, berjalan, joging, bersepeda, berenang
  • latihan kekuatan menggunakan bobot yang ringan

4. Cobalah Perawatan Chiropractic

Chiropractors sering bisa meringankan beberapa rasa sakit yang berhubungan dengan osteoartritis. Jenis pengobatan yang Anda dapatkan tergantung langsung pada ketajaman dan tingkat keparahan kasus spesifik osteoartritis Anda. Penyesuaian chiropractic dan perawatan untuk arthritis dapat termasuk manipulasi (kadang-kadang disebut manipulasi osteopathic) di leher atau punggung bawah, manipulasi tulang belakang, terapi pijat, pelatihan di biofeeback dan terapi relaksasi untuk membantu mengontrol rasa sakit.

Demikian pula, penelitian juga menemukan akupunktur bermanfaat untuk mengurangi nyeri osteoarthritis. Medical schools and the National Institutes of Health sekarang merekomendasikan akupunktur sebagai pengobatan alami untuk nyeri punggung bawah dan banyak kondisi lainnya, termasuk osteoarthritis. Banyak kantor chiropractic menawarkan beberapa layanan holistik tambahan, termasuk akupunktur, pengobatan herbal, terapi pijat, dan nutrisi.

5. Enzim Proteolitik

Enzim proteolitik membantu pencernaan menyediakan enzim penting yang biasanya diproduksi oleh organ pencernaan Anda untuk memetabolisme makanan. Enzim ini bisa termasuk trypsin dan chymotrypsin (keduanya diproduksi oleh pankreas), papain dan bromelain. Enzim proteolitik diperoleh dari hal-hal seperti buah-buahan tropis, termasuk pepaya, yang mengandung papain, dan nanas, yang mengandung bromelain.

Enzim proteolitik telah ditemukan memiliki efek anti-inflamasi karena mereka membantu meningkatkan kesehatan usus dan kekebalan secara keseluruhan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka dapat mengurangi rasa sakit dan bengkak yang terkait dengan rheumatoid arthritis, meningkatkan mobilitas pada orang dengan osteoarthritis dan melawan infeksi dengan mengendalikan respon inflamasi. Dosis bervariasi tergantung pada jenis enzim, tetapi rekomendasi biasanya sekitar 500 miligram hingga 2.000 miligram yang diminum tiga kali sehari di antara waktu makan.

6. Konsumsilah Jahe dan Kunyit

Jahe mengandung zat kimia yang memiliki efek analgesik dan anti-inflamasi pada tubuh. Dalam penelitian, jahe telah terbukti mengurangi rasa sakit yang berhubungan dengan arthritis dan memperbaiki kesehatan pencernaan / usus secara keseluruhan. Sebuah laporan tahun 2005 yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Foods menyatakan bahwa ekstrak jahe yang berasal dari Zingiber officinale dan spesies tanaman Alpina galanga bisa menghambat induksi beberapa gen yang terlibat dalam respons peradangan. Ini termasuk gen penyandi sitokin, kemokin dan enzim yang diinduksi siklooksigenase.

Lebih dari 100 komponen aktif telah diisolasi dari kunyit, termasuk zat khusus yang ditemukan dalam minyak atsiri kunyit yang disebut turmerone, curcumin, demethoxycurcumin, 5′-methoxycurcumin dan dihydrocurcumin. Bahan yang paling aktif dalam kunyit dianggap kurkumin, yang dikenal sebagai salah satu antiinflamasi alami paling kuat yang ada. Potensi efek anti-rematik dari kunyit termasuk penghambatan peradangan sendi, pengurangan edema dan / atau pembengkakan dan memperlambat kerusakan sendi periarticular.

Kunyit telah diteliti oleh banyak ilmuwan dan terbukti kaya akan manfaat, banyak yang menyelidiki efek penghilang rasa sakitnya dalam kaitannya dengan kondisi peradangan. Satu studi yang dilakukan oleh Nirmala Medical Center di India menyelidiki efek dari suplemen kunyit yang diberikan kepada pasien rheumatoid arthritis dibandingkan dengan penggunaan obat arthritis konvensional (diclofenac sodium) atau kombinasi keduanya. Kelompok kurkumin menunjukkan persentase perbaikan tertinggi secara keseluruhan, secara signifikan lebih baik daripada pasien dalam kelompok diclofenac sodium, dan dengan praktis tidak ada efek samping negatif.

7. Gunakan Minyak Esensial Boswellia (Kemenyan)

Dikenal sebagai kemenyan India, suplemen ampuh ini membantu mengurangi peradangan. Boswellia dapat ditemukan dalam beberapa bentuk terkonsentrasi, termasuk minyak kelas terapeutik yang dapat dipijat langsung ke kulit di atas area yang menyakitkan. Ekstrak serai Boswellia sangat kuat sehingga hari ini dianggap sebanding dengan penghilang rasa sakit NSAID.

Menurut Indian Journal of Pharmaceutical Science, minyak bowellia / kemenyan mampu mengurangi nyeri artritis melalui beberapa mekanisme: mendukung fungsi kekebalan tubuh secara keseluruhan, mengganggu produksi sitokin yang meningkatkan peradangan, menunda reaksi terhadap sensitivitas, membantu mengatur limfosit (sel darah putih) dan Interaksi sel-T dan mengurangi efek autoimun yang terkait dengan imunoglobulin G antibodi. 

Campurkan beberapa tetes minyak kemenyan murni dengan minyak pembawa seperti minyak kelapa, dan aplikasikan ke daerah sendi yang menyakitkan beberapa kali setiap hari. Minyak esensial bermanfaat lainnya untuk artritis yang dapat digunakan dengan cara yang sama termasuk minyak kunyit, jahe, peppermint dan lavender.

Demikianlah 7 Pengobatan Alami & Efektif untuk Radang Sendi. Semoga artikel ini bermanfaat.


EmoticonEmoticon

 

Start typing and press Enter to search