7 Pengobatan Alami Terbaik untuk Mengatasi Batuk

Batuk adalah reaksi umum terhadap sistem pernapasan yang mencoba mengusir mikroba, debu atau iritasi yang berbahaya dari tubuh. Ini adalah refleks alami yang melindungi paru-paru Anda, tapi seperti yang Anda tahu, ini bisa sangat menjengkelkan, dan bahkan menyakitkan. Batuk juga bisa membuat Anda bangun di malam hari dan mempengaruhi kualitas hidup Anda sampai akhirnya hilang.
7 Pengobatan Alami Terbaik untuk Mengatasi Batuk
Tak heran batuk adalah salah satu alasan paling umum mengapa orang mencari pertolongan medis. Dan bila tidak ada penyembuhan yang efektif yang terlihat, orang sering beralih ke pengobatan rumah alami untuk batuk yang tidak perlu dilakukan untuk pengobatan atau sirup obat batuk.

Sayangnya, kebanyakan sirup obat batuk dan obat batuk di pasaran memberikan sedikit kelegaan dan tidak membantu mengatasi penyebab masalah. Menggunakan pengobatan rumahan untuk batuk yang benar-benar mengatasi penyebab gejala adalah kunci terbaik, dan karena itulah saya menggunakan makanan, suplemen dan minyak esensial untuk batuk, yang semuanya membantu melawan infeksi, lendir tipis dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Apa Penyebab Batuk?

Batuk adalah refleks alami yang membantu membersihkan saluran napas Anda dari iritan seperti lendir, asap atau partikel lainnya. Karena zat-zat ini menumpuk di saluran napas, tindakan refleksif ini mencoba untuk memfasilitasi pernapasan yang tidak terhalang. Ini sebenarnya adalah mekanisme pertahanan yang digunakan oleh tubuh untuk melindungi paru-paru dari infeksi dan pembengkakan. Iritasi umum yang menyebabkan batuk meliputi:

  • lendir
  • merokok
  • virus
  • debu
  • serbuk sari

Terkadang, kondisi medis atau obat-obatan tertentu, seperti penghambat ACE yang digunakan untuk tekanan darah tinggi dan beta-blocker, dapat mengganggu ujung saraf di saluran napas Anda, menyebabkan batuk.

Bila batuk Anda bertahan kurang dari tiga minggu, batuk ini dianggap batuk akut, yang biasanya disebabkan oleh infeksi pernafasan seperti flu biasa, sinusitis atau pneumonia. Terkadang, batuk akan berlama-lama saat infeksi sudah sembuh, yang disebut batuk subakut. Biasanya, batuk subakut akan bertahan kurang dari delapan minggu dan tubuh Anda hanya berhadapan dengan sisa dahak dan pembengkakan.

Batuk kronis berlangsung lebih dari delapan minggu dan biasanya disebabkan oleh kondisi medis yang mendasari yang membuat gejala berlanjut. Beberapa kondisi yang bisa menyebabkan batuk kronis meliputi:

  • tetes postnasal dari infeksi sinus
  • alergi
  • asma
  • bronkitis
  • penyakit paru obstruktif kronik
  • fibrosis paru
  • GERD

Terkadang, meski ini jarang terjadi, batuk kronis bisa disebabkan oleh infeksi paru-paru, kanker paru-paru, penyakit paru-paru, gagal jantung dan bahkan gangguan psikologis.

Pernahkah Anda bertanya-tanya apa yang terjadi saat batuk? Meski hanya terjadi seketika, sebenarnya ada beberapa langkah yang terjadi di dalam sistem pernafasan Anda yang menyebabkan batuk. Ini dimulai dengan hembusan udara, lalu glotis Anda (lubang di antara pita suara Anda) dengan cepat menutup dan menutupi tenggorokan Anda. Selanjutnya, otot-otot Anda di daerah dada Anda, diafragma dan perut mulai berkontraksi saat mereka mencoba memindahkan udara dari paru-paru ke hidung. Anda akan merasakan tekanan pada saat ini, karena udara tidak memiliki tempat untuk pergi, dan begitu glotis terbuka lagi, udara bergegas keluar dan menyebabkan suara batuk yang terkenal itu.

Terkadang, Anda meminta tubuh Anda batuk saat Anda mencoba mengeluarkan lendir atau partikel dari saluran napas Anda. Dan lain kali batuk benar-benar tidak disengaja dan terjadi sebagai refleks alami benda asing atau iritasi.

Batuk Kering vs Batuk Basah

Mungkin Anda sudah memperhatikan bahwa tergantung penyebabnya, batuk bisa terasa dan terdengar sangat berbeda. Anda bisa memiliki batuk kering, atau batuk basah yang disertai cairan sekresi dan banyak lendir. Berikut adalah ikhtisar perbedaan antara batuk kering vs batuk basah:

Batuk kering: Batuk kering adalah saat Anda batuk, tapi tidak ada lendir atau dahak di saluran napas Anda. Anda mungkin memiliki sensasi gatal di tenggorokan Anda yang menyebabkan Anda batuk. Hal ini biasanya disebabkan oleh infeksi saluran pernafasan, seperti flu, asma (terutama pada anak-anak) atau paparan asap rokok dan iritasi lainnya. Bila Anda memiliki batuk kering, itu cenderung memburuk di tengah malam saat Anda di tempat tidur, di pagi hari atau saat Anda berada di ruangan yang kering dan hangat.

Batuk basah: Batuk basah terjadi saat Anda mengalami penumpukan cairan lendir dan cairan di tenggorokan dan paru-paru Anda. Anda batuk untuk mengeluarkan cairan dari tubuh Anda. Tubuh Anda memproduksi dahak ini karena memiliki respons inflamasi, biasanya merespons infeksi. Penumpukan mukus yang konstan, bahkan ketika Anda sudah batuk apa yang tampaknya menjadi jumlah yang luar biasa, dapat benar-benar membuat frustrasi dan tidak nyaman.

7 Pengobatan Alami Terbaik untuk Mengatasi Batuk

1. Makanan yang Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Bila Anda tidak bisa menyingkirkan batuk, ada beberapa makanan yang bisa membantu mengencerkan lendir, menenangkan otot Anda, mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Berikut adalah ikhtisar singkat tentang makanan yang berfungsi sebagai pengobatan di rumah untuk batuk yang Anda alami:

  • Air: Mulailah dengan minum banyak air sepanjang hari - sekitar 8 sampai 16 ons setiap 2 jam. Ini akan membantu mengencerkan lendir yang terbentuk di saluran napas Anda yang menyebabkan Anda batuk.
  • Kaldu tulang: Menghirup pada kaldu tulang yang sebenarnya dapat membantu untuk mendukung kekebalan tubuh Anda, lendir tipis di saluran napas Anda, menenangkan otot-otot Anda dan meningkatkan detoksifikasi. Bila batuk Anda disebabkan oleh paparan toksin, bahan kimia, pestisida atau bahan buatan yang menyebabkan reaksi peradangan, mengkonsumsi kaldu tulang dapat membantu menghilangkan zat-zat itu dari tubuh Anda.
  • Bawang putih mentah: Allicin, senyawa yang ditemukan pada bawang putih, dikenal karena kemampuannya membunuh mikroorganisme yang merupakan infeksi saluran pernafasan yang dapat menyebabkan batuk. Bawang putih mentah memiliki khasiat antimikroba, antiviral dan antijamur, sehingga menambahkannya ke makanan Anda sebagai obat batuk alami dapat bermanfaat dalam membantu Anda menendang infeksi.
  • Teh jahe: Minum teh jahe saat Anda batuk bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi yang menyebabkan gejala. Manfaat akar jahe berasal dari sifat antibakteri, antiviral dan antijamurnya yang kuat, yang membuatnya menjadi penyakit saat berhadapan dengan infeksi saluran pernafasan.
  • Makanan probiotik: Salah satu efek samping yang mungkin karena tidak memiliki cukup probiotik adalah pilek dan batuk yang sering terjadi, yang karena probiotik bertanggung jawab untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda. Untuk melawan batuk Anda, cobalah mengonsumsi makanan probiotik seperti sayuran hijau, sauerkraut dan kimchi, kefir kelapa, cuka sari apel, miso dan kombucha.

Dalam upaya mengurangi produksi radang dan lendir, hindari mengonsumsi minuman manis, jus buah, makanan bergula, coklat, makanan olahan dan produk susu konvensional bila Anda menderita batuk. Alih-alih minum jus atau minuman manis, pilihlah keseluruhan buah dan sayuran sebagai pengganti, yang jauh lebih tinggi vitamin C dan akan membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh Anda.

2. Vitamin C

Vitamin C dapat digunakan sebagai obat rumah untuk batuk karena mendukung sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan sel darah putih Anda. Penelitian yang dilakukan di Norwegia menunjukkan bahwa vitamin C, yang berfungsi sebagai antioksidan penting, dapat membantu mengurangi batuk dan mengi pada perokok yang memiliki tingkat stres oksidatif tinggi.

Dan ulasan 2017 yang dipublikasikan di Nutrients menemukan bahwa vitamin C dapat membantu meringankan atau mencegah infeksi yang disebabkan oleh bakteri dan virus. Ini bisa mempersingkat durasi pilek dan bahkan bisa digunakan sebagai obat alami untuk pneumonia.

Untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan meredakan batuk Anda, minum 1.000 miligram 3-4 kali sehari segera setelah gejala berkembang.

3. Zinc Lozenges

Zinc biasanya digunakan sebagai obat bebas untuk mengatasi gejala flu biasa, termasuk batuk. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Pharmacists Association, seng dapat mengurangi durasi dan tingkat keparahan gejala dingin saat diberikan dalam waktu 24 jam setelah onset mereka. Hal itu juga disarankan dalam gambaran ilmiah tentang khasiat seng ini sehingga bisa memberi efek antivirus dan mengganggu proses molekuler yang menyebabkan penumpukan lendir dan bakteri di bagian hidung Anda.

Salah satu cara termudah untuk memanfaatkan manfaat seng ini adalah dengan menggunakan pelega seng sepanjang hari. Studi menunjukkan bahwa pelega seng yang mengandung setidaknya 13 miligram unsur seng dapat digunakan setiap 2 jam saat gejala batuk dan batuk pertama kali muncul.

4. Madu

Penelitian menunjukkan bahwa madu memiliki efek antimikroba dan mungkin bermanfaat untuk mengobati batuk dan pilek. Madu bekerja untuk meredakan iritasi, mengurangi radang dan meningkatkan pelepasan sitokin. Ini juga memberikan antioksidan yang meningkatkan kekebalan tubuh.

Anda bisa menggunakan madu mentah atau madu manuka untuk meredakan kondisi yang menyebabkan batuk, seperti infeksi virus, bakteri, dan alergi. Madu juga membantu memperbaiki tidur, sehingga bisa bermanfaat bila Anda mengalami kesulitan mendapatkan sisanya yang Anda butuhkan karena batuk Anda. Ambil 1-2 sendok makan madu mentah atau manuka sehari sampai gejala Anda hilang. Anda juga bisa menambahkan madu ke teh lemon atau chamomile, tapi tunggu sampai airnya cukup hangat diminum sebelum Anda menambahkan madu.

Pilihan lain adalah membuat obat tetes herbal buatan sendiri yang menggabungkan ramuan obat untuk batuk dengan madu.

5. Minyak Esensial

Minyak esensial bekerja sebagai obat rumah yang hebat untuk batuk karena banyak mengandung senyawa antibakteri dan antiviral. Plus, beberapa minyak dapat membantu melonggarkan lendir Anda, rilekskan otot-otot sistem pernapasan Anda dan biarkan lebih banyak oksigen masuk ke paru-paru Anda. Beberapa minyak esensial terbaik untuk batuk adalah eucalyptus, peppermint dan lemon.

Minyak Eucalyptus mengandung cineole, yang memiliki sifat antiseptik. Ini juga bekerja sebagai ekspektoran, yang membantu melonggarkan lendir Anda sehingga bisa dikeluarkan dengan lebih mudah. Jika Anda batuk begitu banyak sehingga Anda tidak dapat menahan napas, mengoleskan minyak kayu putih dapat membantu melebarkan pembuluh darah Anda dan membiarkan lebih banyak oksigen masuk ke paru-paru Anda - membuatnya lebih mudah bernafas.

Untuk menggunakan minyak kayu putih untuk batuk Anda, difusi 4 tetes sampai 5 tetes di rumah, terutama tepat sebelum tidur, atau oleskan 2 tetes ke dada dan punggung leher Anda. Anda juga bisa menggunakan minyak kayu putih dan minyak peppermint untuk membuat terapi uap buatan sendiri yang benar-benar alami yang akan membantu meredakan batuk Anda.

Minyak peppermint memiliki efek pendinginan, yang bisa membantu unclog nasal Anda. Ini juga bisa digunakan untuk meringankan tenggorokan gatal yang biasa terjadi saat Anda mengidam batuk kering. Anda bisa mencoba 5 tetes di rumah atau mengoleskan 2-3 tetes ke dada, pelipis dan punggung leher. Aman menggunakan minyak peppermint sendiri atau Anda dapat menggabungkannya dengan minyak pembawa bagian yang sama untuk menutupi area permukaan kulit Anda yang lebih besar.

Minyak esensial lemon sangat bagus untuk mengatasi detoksifikasi, membantu membersihkan racun tubuh Anda yang membuat Anda batuk. Ini juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antiseptik, sehingga bisa digunakan untuk membersihkan rumah Anda dan melawan infeksi. Anda bisa menyebarkan minyak lemon, kombinasikan dengan minyak kelapa dan oleskan ke atas leher Anda, atau gunakan untuk membuat sirup batuk buatan sendiri, yang dibuat dengan kombinasi minyak esensial (seperti kemenyan dan peppermint) dan madu.

6. Pijat

Saat Anda mencari pengobatan rumah bebas pengobatan untuk batuk, pertimbangkan untuk pijat. Sebuah tinjauan sistematis dan meta-analisis yang diterbitkan dalam Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menunjukkan bahwa terapi pijat memiliki efek positif yang signifikan pada anak-anak yang menderita batuk akibat asma. Pijat juga nampaknya sangat meningkatkan fungsi paru, membantu membuka saluran udara Anda, dan mendapatkan udara ke dan dari paru-paru Anda.

Terapi pijat bermanfaat bagi kesehatan Anda karena melibatkan manipulasi manual jaringan tubuh dan jaringan otot Anda. Ini membantu memperbaiki fungsi sistem limfatik Anda dan meningkatkan kekebalan tubuh Anda.

7. Menghirup Uap

Menghirup udara yang lembab, apakah dingin atau hangat, telah terbukti bekerja sebagai obat untuk batuk karena membantu meningkatkan drainase saluran napas yang padat. Hal ini bisa sangat membantu anak-anak yang batuk sepanjang malam dan butuh bantuan agar bisa tidur.

Tindakan pencegahan

Jika Anda menderita batuk kronis, yang telah berlangsung selama 8 minggu atau lebih, sekarang saatnya untuk menemui penyedia layanan kesehatan Anda tentang kemungkinan kondisi yang mendasarinya. Pengobatan di rumah ini untuk batuk efektif dalam melawan infeksi yang biasanya menyebabkan batuk dan mengurangi durasi dan intensitas batuk, tapi tidak akan mengobati batuk yang disebabkan oleh kondisi medis seperti penyakit paru-paru, kanker paru-paru atau penyakit jantung.

Demikianlah 7 Pengobatan Alami Terbaik untuk Mengatasi Batuk. Semoga artikel ini bermanfaat.


EmoticonEmoticon

 

Start typing and press Enter to search