10 Perawatan Alami untuk Mengatasi Rambut yang Menipis

Pria dan wanita dari segala umur merindukan rambut yang lebih tebal dan lebih penuh, terutama saat rambut menipis menjadi masalah yang terlihat nyata. Syukurlah, ada perawatan alami untuk rambut yang menipis seperti menyeimbangkan hormon, mengurangi stres, makan makanan yang benar dan banyak lagi.
10 Perawatan Alami untuk Mengatasi Rambut yang Menipis
Rata-rata kepala orang dewasa memiliki sekitar 100.000 sampai 150.000 rambut dan kehilangan sekitar 50 sampai 100 rambut setiap hari. Itu mungkin terdengar seperti banyak, tapi sebenarnya benar-benar normal. Anda mungkin berpikir bahwa kehilangan banyak rambut akan membuat rambut Anda terlihat lebih tipis, tapi itu hanya jika proses normal pertumbuhan rambut baru tidak sampai dengan cepat. Selama pertumbuhan kembali rambut dan rambut rontok seimbang, penipisan rambut tidak menjadi masalah, namun bagi banyak orang rambut rontok merupakan perhatian sehari-hari. Selain penampilan rambut tipis yang kurang ideal, ada ketakutan yang lebih besar bahwa penipisan akan berubah menjadi rambut rontok dan kebotakan permanen.

Apa yang menyebabkan rambut rontok dan rambut menipis? Adakah vitamin untuk pertumbuhan rambut? Sebelum Anda khawatir, semoga Anda terus membaca artikel ini, yang tidak hanya akan memberi Anda harapan, tapi juga memberikan perawatan alami yang sebenarnya terbukti untuk rambut yang menipis. Sebagai permulaan, kekurangan nutrisi seringkali menjadi penyebab rambut menipis. Dr. Wilma Bergfeld, ahli dermatologi Cleveland Clinic terkemuka yang mengkhususkan diri pada rambut rontok, telah menemukan bahwa kadar zat besi rendah berkontribusi pada rambut rontok. Ini hanyalah salah satu penyebab penipisan rambut yang bisa diatasi dengan menggunakan perawatan alami untuk rambut yang menipis seperti diet, suplemen alami, minyak esensial dan banyak lagi.

10 Perawatan Alami untuk Rambut Tipis

Dengan beberapa kondisi, seperti penipisan rambut, akibat peristiwa traumatis, membuat rambut Anda kembali ke jalur adalah masalah waktu dan kesabaran. Jika Anda tahu kerontokan rambut Anda bukan masalah sementara atau Anda hanya ingin mendapatkan tingkat ketebalan sebelumnya, ini adalah beberapa perawatan alami untuk rambut yang menipis yang diharapkan akan membantu pertumbuhan rambut Anda kembali ke jalur yang sehat. .

1. Waspada dengan Obat-obatan

Penting untuk memastikan bahwa Anda tidak minum obat yang bisa menyebabkan rambut menipis. Ada banyak obat yang telah dikaitkan dengan rambut rontok. Pastikan Anda mengetahui kemungkinan efek samping obat Anda saat ini dan juga suplemen Anda. Jika Anda tahu salah satu dari mereka dapat menyebabkan rambut rontok, itu bisa menjadi penyebab utamanya.

2. Herbal

Saw palmetto suplemen dapat bekerja dengan baik untuk rambut menipis karena mereka menjaga tingkat testosteron seimbang. Pendapat tentang saw palmetto sebagai agen pertumbuhan rambut yang efektif dicampur, namun ada beberapa penelitian yang mengindikasikan bahwa hal itu bermanfaat.

Satu studi yang dilakukan di Clinical Research and Development Network di Colorado menguji 34 pria dan 28 wanita berusia 18-48 tahun, yang secara topikal menggunakan ekstrak palmetto di lotion dan shampo selama tiga bulan. Hasilnya menemukan bahwa 35 persen partisipan mengalami peningkatan kerapatan rambut.

Ginkgo biloba adalah ramuan yang bisa membantu menguatkan batang rambut, yang membuat rambut keriting menipis. Ini juga mendorong aliran darah dan dorongan antioksidan. Sebagai ekstrak standar, Anda bisa mencoba 40 sampai 80 miligram tiga kali sehari.

3. Kurangi Stres

Dengan mengurangi stres harian Anda, Anda dapat memiliki dampak langsung pada kesehatan rambut dan juga seluruh tubuh Anda. Yoga adalah penghilang stres yang hebat. Olahraga sehari-hari juga penting untuk mengurangi stres sekaligus mendorong sirkulasi yang baik, yang keduanya membantu meningkatkan pertumbuhan rambut sehat.

4. Hormon Seimbang

Dari diet hingga olahraga hingga ramuan adaptogen, banyak cara alami untuk menyeimbangkan hormon. Menyeimbangkan hormon Anda dapat membantu memperbaiki masalah kesehatan tiroid atau penyebab lain yang terkait dengan hormon dari rambut yang menipis.

5. Makanan yang Membantu

Anda pasti ingin meningkatkan asupan makanan padat nutrisi Anda jika rambut Anda menipis. Ada hubungan yang sangat kuat antara apa yang Anda makan dan kesehatan rambut Anda. Menurut Whitney Bowe, MD, ahli dermatologi bersertifikat dewan, "Salah satu cara pertama saya mengetahui seberapa sehat seseorang - dan jika mereka makan bergizi - adalah dengan melihat rambut mereka."

Berikut adalah beberapa makanan unggulan yang bisa Anda gunakan sebagai perawatan alami untuk rambut yang menipis:

  • Ikan yang tertangkap basah dan dingin - Lean, protein anti-inflamasi dalam bentuk ikan liar yang tertangkap, ikan air dingin seperti salmon dipenuhi dengan asam lemak omega-3 anti-inflamasi, yang sangat baik untuk kesehatan rambut.
  • Daging sapi yang diberi makan rumput - Protein kaya zat besi seperti daging sapi yang diberi makan rumput benar-benar dapat membantu kesehatan rambut Anda. Mengapa? Bulu dan akar rambut diberi makan oleh suplai darah kaya nutrisi. Jika Anda memiliki kekurangan zat besi (kondisi umum yang menyertainya dengan rambut menipis), maka folikel menjadi kekurangan nutrisi, dan ini berdampak negatif pada siklus normal pertumbuhan rambut dan dapat menyebabkan penumpahan rambut yang berlebihan.
  • Sayuran kaya zat besi - Anda juga dapat memperbaiki kadar zat besi Anda dengan memasukkan kacang lentil, kale, bayam dan sayuran hijau berdaun hijau lainnya dalam makanan Anda.
  • Produk kaya vitamin C - Mendapatkan cukup vitamin C dalam makanan Anda sangat penting karena merupakan antioksidan yang kuat. Ini juga membantu tubuh Anda menyerap zat besi yang dibutuhkannya. Beberapa makanan vitamin C yang mengagumkan termasuk jambu, lada merah, kiwi, pepaya dan brokoli.
  • Makanan kaya vitamin A - Makanan tinggi vitamin A dapat membantu menjaga kesehatan kulit kepala Anda, yang penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Vitamin A membantu membuat sebum yang menyehatkan kulit kepala Anda. Pilihan makanan enak termasuk labu, ubi jalar dan kale.
  • Makanan kaya biotin - Jika Anda tidak cukup biotin dalam makanan Anda, bisa menyebabkan rambut kering dan rapuh yang lebih rentan menipis. Makanan yang kaya akan biotin termasuk ragi nutrisi dan kuning telur.
  • Makanan kaya seng - Seng adalah nutrisi lain yang merupakan kunci kesehatan rambut secara keseluruhan dan kekurangannya terkait dengan rambut rontok. Seng terlibat dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan termasuk rambut. Makanan seng tinggi termasuk daging sapi yang diberi makan rumput, biji labu dan buncis.

6. Makanan yang Harus Dihindari

Untuk mencegah rambut menipis, Anda juga harus menghindari beberapa makanan, diantaranya:

  • Alergen makanan potensial - Jika Anda mengkonsumsi makanan yang menyebabkan reaksi alergi di tubuh Anda, akan meningkatkan peradangan, yang merupakan kontraproduktif terhadap pertumbuhan rambut sehat. Alergen makanan yang mungkin termasuk gandum (gluten), susu, jagung, kedelai, pengawet dan aditif makanan.
  • Lemak trans - Lemak trans telah terbukti meningkatkan peradangan dan produksi DHT, yang dapat menyebabkan rambut rontok. Jauhi semua minyak sayur, minyak jagung dan minyak kedelai.
  • Gula - Gula bisa mengakibatkan ketidakseimbangan hormon, meningkatkan DHT dan menyebabkan peradangan, semua menyebabkan rambut rontok.
  • Makanan olahan - Makanan olahan mengandung bahan kimia yang bisa mengganggu keseimbangan hormon.
  • Alkohol - Alkohol meningkatkan peradangan dan dan menyebabkan toksisitas hati, menyebabkan rambut rontok.
  • Kafein - Terlalu banyak kafein bisa menyebabkan dehidrasi, ketidakseimbangan hormon dan produksi DHT.

7. Suplemen Alami

Menurut University of Maryland Medical Center, suplemen berikut dapat membantu kekurangan nutrisi, peradangan dan stres yang dapat menyebabkan atau berkontribusi pada rambut yang menipis:

  • Multivitamin setiap hari, mengandung vitamin antioksidan A, C dan E; vitamin B kompleks; dan trace mineral, seperti magnesium, kalsium, seng dan selenium.
  • Asam lemak omega-3, seperti minyak ikan, 1 sampai 2 kapsul atau 1 sendok makan minyak setiap hari, untuk membantu mengurangi peradangan.
  • Vitamin C, 500-1000 miligram, 2 kali sehari, sebagai antioksidan.
  • L-lisin, 500-1.000 miligram setiap hari, untuk rambut rontok.
  • Vitamin B kompleks, 1 tablet sehari, untuk stres.

8. Shampo dan Conditioners

Saya sangat merekomendasikan sampo dan kondisioner alami yang mengandung biotin. Biotin adalah vitamin B yang membantu membuat rambut, kulit dan kuku Anda lebih kuat. Menurut penelitian, biotin secara internal juga bisa membantu merawat rambut dan kuku yang lemah.

9. Hindari Air Panas

Dr. Ryan Welter, ahli bedah transplantasi rambut yang berbasis di Boston, memperingatkan bahwa air panas mengeringkan untaian rambut, menyebabkan rambut kering dan rapuh yang lebih mudah pecah dan rontok. Jadi hindari mandi panas yang bisa mengeringkan rambut, membuatnya lebih lemah dan lebih mudah menipis. Suhu yang lebih rendah pada rambut (dan kulit) akan membantu melestarikan kelembaban.

10. Minyak Esensial

Rosemary adalah salah satu minyak esensial penting dalam hal meningkatkan ketebalan dan pertumbuhan rambut. Minyak Rosemary dipercaya bisa meningkatkan metabolisme sel yang merangsang pertumbuhan rambut. Penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2015 bahkan menunjukkan bahwa minyak rosemary nampaknya bekerja sebaik minoxidil, perawatan rambut rontok.

Minyak narwastu dikenal untuk mengatasi pertumbuhan rambut dan memperlambat proses abu-abu yang beruban. Sebuah penelitian hewan 2011 menemukan bahwa minyak narwastu menunjukkan efek positif pada aktivitas pertumbuhan rambut. Saat menggunakan ekstrak narwastu, ada pengurangan 30 persen dalam waktu yang dibutuhkan agar rambut tumbuh kembali pada tikus yang diuji, yang membuatnya menjanjikan untuk penggunaan manusia.

Minyak peppermint dan minyak esensial langon kleri juga dianjurkan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Anda bisa mencoba mencampur tiga sampai empat tetes masing-masing minyak esensial rosemary, peppermint dan langon kleri dalam satu sendok makan minyak zaitun atau minyak kelapa, kemudian pijat campuran ke daerah penipisan sekali atau dua kali sehari.

Demikianlah 10 Perawatan Alami untuk Mengatasi Rambut yang Menipis. Semoga artikel ini bermanfaat.


EmoticonEmoticon

 

Start typing and press Enter to search