10 Kebiasaan Umum yang Dapat Merusak Ginjal

10 Kebiasaan Umum yang Dapat Merusak Ginjal - Ginjal adalah dua organ yang berbentuk kacang, terletak di otot punggung di rongga perut bagian atas tepat di bawah tulang rusuk, satu di setiap sisi tulang belakang. Ginjal mendetoksifikasi darah dan membantu tubuh dalam menyaring produk limbah melalui urin.
10 Kebiasaan Umum yang Dapat Merusak Ginjal
Fungsi utama ginjal lainnya adalah membuang kelebihan air dari tubuh. Mereka juga membantu menahan air ketika tubuh membutuhkan lebih banyak.

Selain itu, ginjal membantu mengatur kadar mineral seperti kalsium dan fosfat dalam tubuh. Mereka juga menghasilkan hormon penting yang membantu mengatur fungsi tubuh seperti tekanan darah dan pembuatan sel darah merah untuk membawa oksigen dan nutrisi penting ke seluruh tubuh.

Agar tetap sehat, penting untuk menjaga ginjal berfungsi dengan baik. Beberapa gejala umum yang dapat menunjukkan masalah ginjal adalah perubahan warna dan kuantitas urin Anda, pusing, muntah, anemia, masalah pernapasan, rasa dingin sebagian besar waktu, kelelahan, kulit gatal, bau mulut dan rasa sakit mendadak di dalam tubuh. .

Jika Anda mengalami salah satu gejala ini, konsultasikan dengan dokter Anda untuk menyingkirkan kemungkinan penyakit ginjal.

Ada banyak alasan di balik masalah ginjal. Namun, banyak kebiasaan yang diadopsi orang juga bisa menyebabkan kerusakan besar pada ginjal mereka.

1. Tidak Mengosongkan Kandung Kemih Anda Tepat Waktu

Mempertahankan kandung kemih penuh untuk waktu yang lama atau menunda dorongan untuk buang air kecil adalah salah satu alasan utama di balik kerusakan ginjal.

Ketika urine tetap berada di kandung kemih untuk waktu yang lama, itu dapat menyebabkan bakteri berkembang biak dalam air kencing. Pada gilirannya, bakteri berbahaya ini dapat menyebabkan infeksi saluran kemih atau infeksi ginjal. Selain itu, retensi urin meningkatkan tekanan pada ginjal dan dapat menyebabkan gagal ginjal dan inkontinensia.

Jika Anda biasanya menunda panggilan alam ini, saatnya untuk memperbaiki masalah ini untuk kepentingan ginjal Anda. Tidak peduli seberapa sibuknya Anda, dengarkan sinyal panggilan alam dan ikuti mereka.

2. Asupan Air Tidak Cukup

Tidak minum banyak air juga dapat menyebabkan kerusakan besar pada ginjal Anda. Fungsi utama ginjal adalah membuang sisa metabolisme dari tubuh dan mengatur produksi eritrosit.

Ketika tubuh kekurangan air yang cukup, ada lebih sedikit aliran darah ke ginjal karena darah menjadi terkonsentrasi. Ini menghambat kemampuan ginjal untuk menghilangkan racun dari tubuh, dan lebih banyak racun dalam tubuh berarti lebih banyak masalah kesehatan.

Menurut National Kidney Foundation, orang dewasa yang sehat harus minum setidaknya 10 hingga 12 gelas cairan setiap hari untuk menjaga kesehatan ginjal dan tubuh terhidrasi dengan baik. Namun, perlu diingat bahwa minum terlalu banyak air juga bisa jadi sulit pada ginjal Anda. Jadi, jangan berlebihan.

3. Mengkonsumsi Banyak Garam

Makan terlalu banyak garam secara teratur juga dapat menyebabkan kerusakan besar pada ginjal Anda serta masalah kesehatan lainnya. Ginjal memetabolisme 95 persen natrium yang dikonsumsi melalui makanan.

Ketika asupan garam tinggi, ginjal harus bekerja lebih keras untuk mengeluarkan kelebihan garam. Ini pada gilirannya dapat menyebabkan penurunan fungsi ginjal, menyebabkan retensi air dalam tubuh. Retensi air dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan meningkatkan risiko terkena penyakit ginjal.

Penelitian juga menunjukkan bahwa asupan garam meningkatkan jumlah protein urin, salah satu faktor risiko utama untuk mengembangkan penyakit ginjal.

Jumlah garam yang disarankan tidak lebih dari 5 gram sehari. Lebih dari jumlah ini berbahaya untuk ginjal Anda serta kesehatan Anda secara keseluruhan.

4. Penggunaan Analgesik

Banyak dari kita memiliki kebiasaan menggunakan analgesik (obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas) untuk mengontrol rasa sakit dan mengurangi demam dan peradangan. Tetapi ini dapat merusak organ tubuh yang berbeda, termasuk ginjal.

Penelitian menunjukkan bahwa analgesik dapat mengurangi aliran darah ke ginjal dan memburuknya fungsi ginjal. Selain itu, penggunaan analgesik jangka panjang dapat menyebabkan gagal ginjal akut atau penyakit ginjal kronis yang dikenal sebagai nefritis interstisial kronis.

Jika Anda mengalami penurunan fungsi ginjal, jangan minum obat penghilang rasa sakit tanpa bertanya kepada dokter Anda. Bahkan dengan fungsi ginjal normal, analgesik harus digunakan sesuai petunjuk, dengan dosis serendah mungkin dan untuk waktu yang singkat.

5. Diet Protein Tinggi

Protein baik untuk kesehatan Anda, tetapi jika mengkonsumsi berlebihan, seperti contoh daging merah dan makanan berbasis protein lainnya dapat meningkatkan risiko terkena penyakit ginjal.

Salah satu peran ginjal adalah untuk memetabolisme dan mengeluarkan nitrogen oleh produk dari pencernaan protein. Asupan protein tinggi meningkatkan beban metabolik ginjal dengan meningkatkan tekanan glomerulus dan hiperfiltrasi kronis. Ini pada gilirannya meningkatkan risiko masalah ginjal.

Jadi, batasi asupan daging merah untuk kesehatan ginjal secara keseluruhan. Selain itu, mereka yang memiliki masalah ginjal harus menghindari makan daging merah karena dapat memperburuk kondisi.

6. Minum Alkohol Berlebihan

Minum dalam jumlah sedang baik-baik saja, tetapi minum berlebihan dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan pada ginjal Anda. Alkohol adalah racun yang menempatkan banyak tekanan pada ginjal dan hati Anda.

Ketika Anda minum minuman beralkohol dalam jumlah tinggi, itu menyebabkan asam urat untuk disimpan di tubulus ginjal, yang menyebabkan obstruksi tubular. Ini pada gilirannya meningkatkan risiko gagal ginjal. Selain itu, alkohol menyebabkan dehidrasi dan mengganggu fungsi normal ginjal.

Jika Anda suka minum-minuman beralkohol, maka lakukanlah secukupnya. Jumlah yang sehat umumnya dianggap 2 gelas sehari untuk pria dan 1 gelas sehari untuk wanita dan orang tua.

7. Merokok

Menurut Centers for Disease Control and Prevention di Amerika, merokok buruk untuk hampir setiap organ tubuh, termasuk ginjal. Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara merokok dan penyakit ginjal.

Faktanya, merokok adalah faktor utama di balik penyakit ginjal stadium akhir (ESRD), menurut American Association of Kidney Patients (AAKP).

Merokok meningkatkan tekanan darah dan detak jantung serta mengurangi aliran darah dan menyempitkan pembuluh darah di ginjal. Ia bahkan bisa mempercepat hilangnya fungsi ginjal dan memperburuk penyakit ginjal yang ada.

Karena merokok tidak baik untuk bagian tubuh Anda, sekarang saatnya untuk berhenti merokok. Ambil bantuan dari teman, anggota keluarga, atau profesional untuk membantu Anda berhenti merokok.

8. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Kafein

Terlalu banyak konsumsi kafein dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang pada gilirannya akan membebani ginjal Anda. Seiring waktu, ini dapat merusak ginjal Anda.

Bahkan, menurut sebuah studi tahun 2002 yang diterbitkan di Kidney International, konsumsi kafein memiliki hubungan yang kuat dengan batu ginjal. Kafein dapat meningkatkan ekskresi kalsium dalam urin.

Kafein dalam jumlah sedang tidak akan menyebabkan masalah kesehatan bagi kebanyakan orang. Anda dapat minum 1 hingga 2 gelas kopi, atau 3 gelas teh per hari. Juga, batasi asupan sumber kafein lain seperti minuman ringan, minuman energi, coklat, dan beberapa obat.

9. Mengabaikan Infeksi Umum

Mengabaikan infeksi umum seperti pilek, flu, batuk, faringitis, tonsilitis dan lain-lain juga dapat menyebabkan kerusakan besar pada ginjal Anda.

Bahkan, orang yang memiliki penyakit ginjal sering memiliki riwayat tidak beristirahat ketika mereka sakit. Selain itu, orang dengan penyakit ginjal lebih sensitif terhadap perubahan cuaca dan sering sakit.

Bakteri atau virus yang menyebabkan infeksi umum dapat merusak ginjal Anda jika perawatan tidak dilakukan tepat waktu.

Lain kali, jika Anda menderita infeksi umum, rawatlah dengan cepat dan tepat. Minumlah antibiotik Anda dengan benar dan istirahatkan tubuh Anda sampai Anda merasa lebih baik.

10. Kurang Tidur

Karena gaya hidup yang sibuk, banyak orang mengabaikan pentingnya tidur. Tidur nyenyak selama 6 hingga 8 jam setiap hari penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Selama malam ketika Anda tidur, pembaruan jaringan organ terjadi. Karena itu, ketika Anda tidak mendapatkan tidur nyenyak, ini mengganggu proses pembaruan, yang mengakibatkan kerusakan pada ginjal dan organ lainnya.

Studi juga menunjukkan bahwa malam tanpa tidur dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan lebih banyak aterosklerosis (penyumbatan pada arteri). Ini pada gilirannya meningkatkan risiko penyakit ginjal Anda.

Cobalah untuk mengadopsi kebiasaan tidur yang sehat dan jaga keseimbangan yang baik antara kerja dan istirahat. Ini akan sangat membantu melindungi ginjal Anda dari masalah kesehatan dan memungkinkan Anda untuk menjalani hidup yang sehat.

Demikianlah 10 Kebiasaan Umum yang Dapat Merusak Ginjal. Semoga artikel ini bermanfaat.


EmoticonEmoticon

 

Start typing and press Enter to search