Sering Tertawa? 10 Manfaat Tertawa untuk Kesehatan

Sering Tertawa? 10 Manfaat Tertawa untuk Kesehatan - Ketika Anda menonton acara komedi, mendengar lelucon atau menikmati kisah lucu bersama teman dan keluarga, Anda telah melakukan hal-hal yang baik untuk kesehatan Anda. Suara tawa yang meraung bisa membuat siapa pun merasa senang. Bahkan, dari semua jenis perilaku manusia yang berbeda, tawa tampaknya paling alami dan unik.
Sering Tertawa? 10 Manfaat Tertawa untuk Kesehatan
Tertawa didefinisikan sebagai respons fisiologis otak terhadap humor dan terdiri dari dua bagian: satu set gerakan dan produksi suara.

Pada dasarnya, tertawa adalah perayaan hal-hal baik dalam hidup Anda. Tertawa tidak hanya memberi Anda perasaan yang baik, tetapi juga bagi orang-orang di sekitar Anda.

Tertawa adalah obat yang hebat. Ini memberikan manfaat fisik, psikologis, emosional dan sosial, dan mengalihkan perhatian Anda dari pemikiran negatif.

1. Latihan Internal Terbaik

Tertawa adalah proses yang sederhana, namun ini dianggap sebagai teknik latihan internal terbaik. Ketika Anda tertawa, itu melatih diafragma, perut, sistem pernapasan dan bahkan bahu. Inilah mengapa otot Anda lebih rileks dan tenang setelah tertawa.

Plus, saat tawa yang berat, orang mengambil napas dalam-dalam yang membantu unclog saluran udara dan meningkatkan inhalasi dan asupan oksigen.

Sekarang, bersama dengan latihan fisik Anda, luangkan waktu untuk tertawa bersama teman-teman Anda untuk latihan internal yang lengkap.

2. Mengurangi Stres

Tertawa adalah bentuk penghilang stres yang luar biasa. Ini menyebabkan penurunan tingkat hormon stres seperti kortisol dan epinefrin. Pada saat yang sama, tawa meningkatkan level hormon peningkat kesehatan.

Plus, tawa memberikan latihan skala penuh untuk otot Anda dan menstimulasi peredaran darah. Ini pada gilirannya membantu mengurangi beberapa gejala fisik stres.

Kali berikutnya Anda sedang stres, tonton saja beberapa acara komedi dan segera Anda akan mulai merasa lebih baik.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Jika Anda mengalami kesulitan menikmati tidur nyenyak di malam hari, tawa adalah salah satu obat terbaik yang dapat Anda coba. Tertawa menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak melatonin, hormon yang dilepaskan oleh otak yang membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Beberapa penelitian ilmiah di bidang tidur dan insomnia menemukan bahwa tawa membantu memperbaiki pola tidur, yang sangat membantu dalam mengobati insomnia.

Pada malam hari, tenangkan diri dengan anggota keluarga atau teman Anda. Ini akan membantu mengurangi stres dan kecemasan, dan mendorong Anda agar tidur nyenyak.

4. Melawan Depresi

Tertawa dapat membantu orang yang menderita gangguan afektif musiman (SAD) atau depresi penuh. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Geriatrics Gerontology International menemukan bahwa terapi tawa dapat mengurangi depresi pada orang tua.

Tawa mengurangi tingkat hormon yang berhubungan dengan stres dan menggantinya dengan hormon perasaan-baik. Ini berarti tertawa menciptakan keadaan pikiran yang positif dan ketika seseorang memiliki sikap positif terhadap kehidupan, ada sedikit kesempatan untuk menyerah pada perasaan depresi dan keputusasaan.

Jika Anda stres, lelah atau tertekan, strategi paling efektif yang dapat Anda terapkan adalah tawa. Anda dapat bergabung dengan klub komedi untuk hasil terbaik.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Jika Anda memiliki sistem kekebalan yang lemah, Anda dapat memperbaikinya dengan tawa teratur. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa tawa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan jumlah antibodi anti-infeksi serta T-sel dalam darah.

Sistem kekebalan yang lebih kuat setara dengan resistensi yang lebih baik terhadap penyakit dan sakit, sehingga akan ada sedikit kesempatan untuk mendapatkan batuk, pilek dan infeksi lainnya.

Jadi, inilah saatnya memulai hari Anda dengan dosis tawa yang sehat agar tetap sehat.

6. Meredakan Nyeri

Tertawa bekerja sebagai obat penghilang rasa sakit alami. Ini telah dibuktikan oleh studi dari Oxford University yang diterbitkan dalam Prosiding Royal Society. Orang yang banyak tertawa dapat menahan hampir 10 persen lebih banyak rasa sakit dibandingkan dengan mereka yang tidak banyak tertawa.

Dosis tawa yang baik akan melepaskan endorfin yang terasa baik ke dalam sistem Anda yang bekerja lebih baik daripada morfin untuk mengurangi rasa sakit. Juga, tawa dapat mengalihkan perhatian Anda dari pikiran-pikiran sakit dan nyeri Anda. Tertawa juga telah ditemukan untuk memecahkan siklus kejang-kejang yang umum untuk beberapa gangguan otot.

Ketika menderita segala jenis rasa sakit fisik, sertakan satu dosis humor sebagai bagian dari perawatan Anda.

7. Mengontrol Diabetes

Tertawa juga dapat membantu mengendalikan diabetes. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Tsukuba di Jepang, tawa dapat menurunkan kadar gula darah setelah makan di antara orang-orang dengan diabetes tipe 2.

Sementara penyebab pastinya belum diketahui, diyakini bahwa tawa memiliki dampak langsung pada sistem neuroendokrin, yang memantau kadar glukosa tubuh. Mungkin juga karena energi yang digunakan oleh otot perut saat tertawa.

Plus, tawa dapat membantu penderita diabetes menghindari komplikasi terkait mikrovaskuler.

Jika Anda menderita diabetes tipe 2, pastikan untuk menonton acara humor setidaknya 30 menit setiap hari.

8. Melindungi Jantung

Pada dasarnya, jantung adalah otot, jika ingin berfungsi dengan baik yaitu dengan latihan. Ini adalah salah satu alasan tertawa dianggap sebagai latihan yang sehat untuk jantung Anda.

Ketika Anda tertawa, jaringan yang menyusun lapisan pembuluh darah mengembang, yang menyebabkan peningkatan aliran darah vaskular. Ini memainkan peran penting dalam melawan aterosklerosis dan mengurangi risiko serangan jantung.

Plus, efek relaksasi tawa membantu menurunkan tingkat tekanan darah dasar.

Hanya 15 menit tawa sehari dapat menjaga jantung Anda sehat dan mencegah masalah kardiovaskular.

9. Menjaga Tetap Muda

Tawa harian dapat membuat Anda terlihat lebih muda. Ketika Anda tersenyum dan tertawa, sebanyak 15 otot wajah bekerja sama. Ini meningkatkan aliran darah di sekitar wajah, membuat Anda terlihat lebih muda dan sehat.

Plus, tawa yang bagus meningkatkan kesehatan fisik dan emosional. Ketika Anda sehat, Anda pasti akan terlihat lebih muda dari usia Anda.

Jadi, daripada mencari produk untuk membantu Anda terlihat lebih muda, mulailah mencari alasan untuk lebih banyak tertawa. Tetapi pastikan untuk menjaga kulit Anda sehat dan lembab untuk mencegah garis tawa.

10. Membuat Anda Energik

Tertawa juga dapat memberi energi pada pikiran dan tubuh Anda. Ketika Anda tertawa, udara dipaksa keluar dari paru-paru, yang menyebabkan Anda mengambil napas dalam-dalam. Ini meningkatkan aliran oksigen di sekitar otot dan organ tubuh, sehingga menghasilkan lebih banyak energi.

Peningkatan energi juga berarti meningkatkan kewaspadaan, kreativitas, dan memori.

Untuk menjaga tingkat energi Anda tetap utuh, Anda harus melakukan latihan fisik secara teratur dan memasukkan tawa dalam rutinitas harian Anda.

Seiring dengan manfaat kesehatan ini, tawa juga dapat meningkatkan kehidupan sosial Anda dan menjaga hubungan Anda berjalan lancar. Plus, karena tertawa gratis dan obat terbaik, Anda dapat menikmatinya sebanyak yang Anda mau.

Demikianlah 10 Manfaat Tertawa untuk Kesehatan. Semoga artikel ini bermanfaat.


EmoticonEmoticon

 

Start typing and press Enter to search