6 Minuman yang Harus Dihindari Setelah Berolahraga

6 Minuman yang Harus Dihindari Setelah Berolahraga - Meluangkan waktu untuk berolahraga adalah kebiasaan yang baik. Ini tidak hanya membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan, ada daftar panjang manfaat kesehatan lainnya juga. Beberapa manfaat utama termasuk membangun jantung yang lebih sehat, mengurangi risiko diabetes, meningkatkan metabolisme, membangun otot, meningkatkan tingkat kebahagiaan, meningkatkan kualitas tidur, membuat Anda lebih energik, meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas, dan meningkatkan daya memori.
6 Minuman yang Harus Dihindari Setelah Berolahraga
Meskipun benar bahwa berkeringat dapat membantu Anda tetap sehat secara fisik dan mental. Oleh karena itu, untuk mendapatkan manfaat yang Anda butuhkan setelah berolahraga, jangan lupa untuk selalu cerdas dalam membuat keputusan setelahnya

Secara khusus, keputusan Anda mengenai apa yang harus diminum setelah berolahraga dapat berdampak besar pada hasil kerja keras Anda.

Anda kehilangan banyak air saat berolahraga karena berkeringat. Untuk menebus kehilangan, menghidrasi tubuh Anda adalah penting. Minum satu atau dua gelas air sangat tepat .

Tapi berkali-kali, bukannya air, kita malah mengambil minuman lain yang tidak sehat sama sekali. Jadi, disini saya akan memberitahukan Anda, minuman apa saja yang harus dihindari setelah berolahraga.

1. Minuman Olahraga

Minuman olahraga dipasarkan sebagai minuman paska olahraga yang sempurna, dan sangat umum untuk melihat orang-orang minum minuman ini di akhir latihan.

Tetapi minuman olahraga tidak sehat. Mereka penuh dengan gula dan kalori dan mengandung sedikit atau tanpa nutrisi. Mungkin ada beberapa vitamin dan elektrolit tambahan dalam beberapa merek, tetapi kandungan gula yang tinggi adalah alasan terbesar untuk menghindari minuman ini sepenuhnya.

Gula dalam minuman olahraga langsung masuk ke sistem Anda dan menyebabkan energi macet di kemudian hari. Apalagi minuman seperti itu sarat dengan rasa buatan yang berdampak negatif pada tubuh.

2. Alkohol

Jika Anda berolahraga di malam hari dan kemudian menuju ke bar untuk segelas anggur, Anda membuat kesalahan besar.

Alkohol bersifat dehidrasi dan setelah berkeringat di gym, Anda perlu menghidrasi tubuh Anda daripada pergi untuk minum yang bisa menyebabkan dehidrasi. Juga, efek diuretik alkohol dalam tubuh dapat menyebabkan mabuk yang buruk.

Minuman beralkohol juga mengandung kalori kosong dan tidak memberikan nutrisi. Meminum kalori kosong ini hanya akan menunda proses pembakaran lemak dan berkontribusi pada peningkatan penyimpanan lemak.

Selain itu, minuman beralkohol memiliki efek peradangan pada tubuh, dan dapat berdampak negatif terhadap keseimbangan dan kemampuan pengambilan keputusan Anda.

3. Minuman Berkarbonasi

Minuman berkarbonasi seperti soda adalah "TIDAK" yang besar setelah sesi olahraga Anda.

Meminum soda hanya berarti Anda tidak memberikan apa-apa kepada tubuh Anda kecuali gula sederhana yang terkonsentrasi. Minuman manis akan berfungsi sebagai dorongan energi yang bertindak cepat, tetapi segera setelah itu akan menyebabkan Anda mogok. Selain itu, ia tidak memiliki manfaat gizi.

Jika Anda berpikir beralih ke diet soda dari soda biasa tidak apa-apa, Anda harus berpikir lagi. Pemanis buatan dalam diet soda dapat mendatangkan malapetaka pada manfaat olahraga Anda.

4. Jus Buah Kemasan

Membuka botol jus buah mungkin membuat Anda merasa seperti Anda sedang membuat pilihan yang sehat. Namun jus buah kemasan bukanlah pilihan terbaik untuk diminum setelah Anda berolahraga.

Sebagian besar minuman kemasan dipenuhi dengan sirup jagung fruktosa tinggi, yang dapat menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko penyakit sindrom metabolik.

Selain itu, jus buah kemasan tidak mengandung vitamin dan serat bergizi yang Anda temukan dalam buah nyata. Nilai gizi buah hilang dalam proses pembuatan jus, dan Anda akhirnya mengonsumsi gula murni dalam bentuk fruktosa.

5. Kopi

Setelah berolahraga, banyak dari kita berharap untuk minum secangkir kopi. Tetapi karena jantung Anda sudah memompa selama olahraga, tidak baik minum kopi atau apa pun yang mengandung kafein di dalamnya.

Minum kopi setelah berolahraga dapat menyebabkan efek samping seperti kegugupan, palpitasi jantung, dan bahkan gangguan tidur. Apalagi kopi memiliki efek dehidrasi pada tubuh.

6. Minum Air Dingin

Air adalah pilihan terbaik untuk menghidrasi tubuh Anda setalah berolahraga. Namun, jika Anda minum air dingin, seperti air dingin di dalam kulkas untuk menghidrasi tubuh Anda setelah berolahraga, hal iitu benar-benar sangat buruk. Air dingin dapat berdampak negatif pada usus hangat Anda dan dapat mengganggu enzim, menyebabkan masalah pencernaan.

Jika air putih bisa membosankan, Anda dapat mencoba beberapa opsi yang sehat seperti:

  • Segelas susu cokelat buatan sendiri memiliki dua kali lipat karbohidrat dibandingkan dengan susu biasa, yang membuatnya menjadi pilihan tepat untuk pemulihan pasca-latihan Anda.
  • Air kelapa alami mengandung kadar elektrolit yang tinggi, seperti kalium dan magnesium. Ini bagus untuk rehidrasi tubuh Anda dan mengisi elektrolit setelah latihan.
  • Setiap jenis jus tart seperti jus ceri juga membuat minuman yang enak setelah sesi latihan Anda.
  • Jika Anda seorang pencinta teh, nikmati secangkir teh hijau atau hitam. Senyawa dalam teh hijau dan hitam dapat efektif dalam proses oksidasi lemak selama latihan aerobik dan pemulihan pasca-latihan.

Demikianlah 6 Minuman yang Harus Dihindari Setelah Berolahraga. Semoga artikel ini bermanfaat.


EmoticonEmoticon

 

Start typing and press Enter to search